Форум обо всем
 
ПорталФорумЧаВоПоискРегистрацияПользователиГруппыВход

Поделиться | 
 

 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Перейти вниз 
АвторСообщение
kris2082
Профи
Профи
avatar

Женщина
Количество сообщений : 2371
Возраст : 25
Настроение : супер
Репутация :
6 / 1006 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-17

СообщениеТема: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Сб Мар 01, 2008 8:49 pm

Классические правила питания

Правильное питание - основа здоровья человека. Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Продукты питания — источники веществ, из которых синтезируются ферменты, гормоны и другие регуляторы обменных процессов. Обмен веществ, лежащий в основе жизнедеятельности человеческого организма, находится в прямой зависимости от характера питания.
Как видим, питание непосредственно обеспечивает все жизненно важные функции организма. Состав пищи, ее свойства и количество определяют рост и физическое развитие, трудоспособность, заболеваемость, нервно-психическое состояние, продолжительность жизни.
С пищей в наш организм должно поступать достаточное количество необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ... Достаточное, но не избыточное. И в правильных пропорциях. Собственно говоря, все теории рационального питания, которые в последнее время появляются как грибы после дождя и которые мы рассматриваем и анализируем в других разделах этого сайта, пытаются решить эту проблему. В этом же разделе мы подробно опишем, если так можно выразиться, традиционный, классический взгляд на то, каким же должно быть правильное, здоровое питание.
Итак, основные правила питания.
Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.
Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят от пола, возраста и образа жизни, в том числе от характера труда). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.
Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.
Должна покрываться (но, опять же, без избытка) потребность организма в основных пищевых веществах (в первую очередь - незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода), обеспечиваться их правильное соотношение.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru/index.htm
Чертёныш
Лучшая аватарка июля
Лучшая аватарка июля
avatar

Женщина
Количество сообщений : 717
Возраст : 24
Настроение : ПаZzZитиVное))
Репутация :
16 / 10016 / 100

Дата регистрации : 2008-02-17

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Сб Мар 01, 2008 8:52 pm

Спасибо за инфу! study

_________________
НикТо нЕ заСлужИваеТ тВоих слЁз...
А тЕ, ктО заСлужИваеТ, нЕ засТавЯт теБя плАкаТь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Natallia
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 29
Настроение : Люблю
Репутация :
0 / 1000 / 100

Дата регистрации : 2008-02-06

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Вс Мар 02, 2008 11:41 am

Честно говоря, мой режим питания не назовешь правильным...

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
LiMoNKa
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 26
Репутация :
14 / 10014 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-18

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Ср Мар 05, 2008 3:18 pm

мой тоже... не хватает времени правильно питаться. в школе с 8 до 3. приходиться голодать в это время.

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Natallia
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 29
Настроение : Люблю
Репутация :
0 / 1000 / 100

Дата регистрации : 2008-02-06

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Ср Мар 05, 2008 3:35 pm

А как же школьные обеды?

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
LiMoNKa
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 26
Репутация :
14 / 10014 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-18

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Ср Мар 05, 2008 3:38 pm

Ой, у нас в школе столовая такая ужасная, продают только булочки и шоколадки (а этого много есть нельзя), а на обеды даже смотреть невозможно! No

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
kris2082
Профи
Профи
avatar

Женщина
Количество сообщений : 2371
Возраст : 25
Настроение : супер
Репутация :
6 / 1006 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-17

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Ср Мар 05, 2008 6:37 pm

у нас не столовая у страх не гигиеничнр фуууу
даже до тарелки противно дотронуться ubeysya
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru/index.htm
Пуговка
Модератор
avatar

Женщина
Количество сообщений : 973
Возраст : 25
Настроение : интересное
Репутация :
2 / 1002 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-20

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Ср Мар 05, 2008 10:33 pm

у нас вроде питаться мона,но не желательно.я единственное что оттуда употребляю-чай

_________________
Следуя велению сердца,можно заблудиться.

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
LiMoNKa
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 26
Репутация :
14 / 10014 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-18

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Чт Мар 06, 2008 12:46 pm

а у нас не чай, а вообще какие-то помои.. No

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Natallia
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 29
Настроение : Люблю
Репутация :
0 / 1000 / 100

Дата регистрации : 2008-02-06

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Чт Мар 06, 2008 5:33 pm

Это наврное во всех школах такой чай, а как представлю что в нем...когда я училась в школе, нам рассказывали что если кто-то не выпьет чай, его сливают обратно и наливают по новой.

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
Чертёныш
Лучшая аватарка июля
Лучшая аватарка июля
avatar

Женщина
Количество сообщений : 717
Возраст : 24
Настроение : ПаZzZитиVное))
Репутация :
16 / 10016 / 100

Дата регистрации : 2008-02-17

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Чт Мар 06, 2008 6:21 pm

Хоть у нас в школе более менее дают, есть можно, но я никогда не пью там ничего (т. к. неизвестно мыли они стаканы или нет) и прежде чем есть я вилку протираю!!!! Мучение!!!!!

_________________
НикТо нЕ заСлужИваеТ тВоих слЁз...
А тЕ, ктО заСлужИваеТ, нЕ засТавЯт теБя плАкаТь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
LiMoNKa
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 26
Репутация :
14 / 10014 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-18

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Пт Мар 07, 2008 1:50 pm

Admin пишет:
Это наврное во всех школах такой чай, а как представлю что в нем...когда я училась в школе, нам рассказывали что если кто-то не выпьет чай, его сливают обратно и наливают по новой.
знакомая ситуация, а у нас вообще "особо умные личности" могут даже плюнуть в огромную кастрюлю с чаем. Фу......

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Natallia
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 29
Настроение : Люблю
Репутация :
0 / 1000 / 100

Дата регистрации : 2008-02-06

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Пт Мар 07, 2008 3:22 pm

да-да, у нас тоже такое было.

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
LiMoNKa
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 26
Репутация :
14 / 10014 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-18

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Пт Мар 07, 2008 4:22 pm

просто людям уже видимо совсем нечем заняться, ладно, заканчиваем говорить про школьные столовые, а то тема не про это Wink

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
kris2082
Профи
Профи
avatar

Женщина
Количество сообщений : 2371
Возраст : 25
Настроение : супер
Репутация :
6 / 1006 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-17

СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   Сб Апр 19, 2008 6:58 pm

кто из нас здесь вегетарианец???
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru/index.htm
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Любимый :: Красота :: Здоровье-
Перейти: