Форум обо всем
 
ПорталФорумЧаВоПоискРегистрацияПользователиГруппыВход

Поделиться
 

 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Перейти вниз 
АвторСообщение
kris2082
Профи
Профи
kris2082

Женщина
Количество сообщений : 2371
Возраст : 26
Настроение : супер
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue6 / 1006 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Страна : ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1111193671
Дата регистрации : 2008-02-17

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeСб Мар 01, 2008 8:49 pm

Классические правила питания

Правильное питание - основа здоровья человека. Именно пища, которую мы принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Продукты питания — источники веществ, из которых синтезируются ферменты, гормоны и другие регуляторы обменных процессов. Обмен веществ, лежащий в основе жизнедеятельности человеческого организма, находится в прямой зависимости от характера питания.
Как видим, питание непосредственно обеспечивает все жизненно важные функции организма. Состав пищи, ее свойства и количество определяют рост и физическое развитие, трудоспособность, заболеваемость, нервно-психическое состояние, продолжительность жизни.
С пищей в наш организм должно поступать достаточное количество необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ... Достаточное, но не избыточное. И в правильных пропорциях. Собственно говоря, все теории рационального питания, которые в последнее время появляются как грибы после дождя и которые мы рассматриваем и анализируем в других разделах этого сайта, пытаются решить эту проблему. В этом же разделе мы подробно опишем, если так можно выразиться, традиционный, классический взгляд на то, каким же должно быть правильное, здоровое питание.
Итак, основные правила питания.
Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.
Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят от пола, возраста и образа жизни, в том числе от характера труда). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.
Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.
Должна покрываться (но, опять же, без избытка) потребность организма в основных пищевых веществах (в первую очередь - незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода), обеспечиваться их правильное соотношение.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru/index.htm
Чертёныш
Лучшая аватарка июля
Лучшая аватарка июля
Чертёныш

Женщина
Количество сообщений : 717
Возраст : 25
Настроение : ПаZzZитиVное))
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue16 / 10016 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Дата регистрации : 2008-02-17

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeСб Мар 01, 2008 8:52 pm

Спасибо за инфу! study

_________________
НикТо нЕ заСлужИваеТ тВоих слЁз...
А тЕ, ктО заСлужИваеТ, нЕ засТавЯт теБя плАкаТь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Natallia
Admin
Natallia

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 30
Настроение : Люблю
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue0 / 1000 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Дата регистрации : 2008-02-06

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeВс Мар 02, 2008 11:41 am

Честно говоря, мой режим питания не назовешь правильным...

_________________
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 0565fab7878d
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
LiMoNKa
Admin
LiMoNKa

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 27
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue14 / 10014 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Страна : ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1111193671
Дата регистрации : 2008-02-18

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeСр Мар 05, 2008 3:18 pm

мой тоже... не хватает времени правильно питаться. в школе с 8 до 3. приходиться голодать в это время.

_________________
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 9212966f2120eb02bcde941c4a1e8eab
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Natallia
Admin
Natallia

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 30
Настроение : Люблю
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue0 / 1000 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Дата регистрации : 2008-02-06

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeСр Мар 05, 2008 3:35 pm

А как же школьные обеды?

_________________
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 0565fab7878d
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
LiMoNKa
Admin
LiMoNKa

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 27
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue14 / 10014 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Страна : ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1111193671
Дата регистрации : 2008-02-18

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeСр Мар 05, 2008 3:38 pm

Ой, у нас в школе столовая такая ужасная, продают только булочки и шоколадки (а этого много есть нельзя), а на обеды даже смотреть невозможно! No

_________________
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 9212966f2120eb02bcde941c4a1e8eab
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
kris2082
Профи
Профи
kris2082

Женщина
Количество сообщений : 2371
Возраст : 26
Настроение : супер
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue6 / 1006 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Страна : ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1111193671
Дата регистрации : 2008-02-17

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeСр Мар 05, 2008 6:37 pm

у нас не столовая у страх не гигиеничнр фуууу
даже до тарелки противно дотронуться ubeysya
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru/index.htm
Пуговка
Модератор
Пуговка

Женщина
Количество сообщений : 973
Возраст : 26
Настроение : интересное
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue2 / 1002 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Страна : ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1111193671
Дата регистрации : 2008-02-20

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeСр Мар 05, 2008 10:33 pm

у нас вроде питаться мона,но не желательно.я единственное что оттуда употребляю-чай

_________________
Следуя велению сердца,можно заблудиться.

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
LiMoNKa
Admin
LiMoNKa

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 27
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue14 / 10014 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Страна : ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1111193671
Дата регистрации : 2008-02-18

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeЧт Мар 06, 2008 12:46 pm

а у нас не чай, а вообще какие-то помои.. No

_________________
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 9212966f2120eb02bcde941c4a1e8eab
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Natallia
Admin
Natallia

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 30
Настроение : Люблю
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue0 / 1000 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Дата регистрации : 2008-02-06

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeЧт Мар 06, 2008 5:33 pm

Это наврное во всех школах такой чай, а как представлю что в нем...когда я училась в школе, нам рассказывали что если кто-то не выпьет чай, его сливают обратно и наливают по новой.

_________________
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 0565fab7878d
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
Чертёныш
Лучшая аватарка июля
Лучшая аватарка июля
Чертёныш

Женщина
Количество сообщений : 717
Возраст : 25
Настроение : ПаZzZитиVное))
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue16 / 10016 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Дата регистрации : 2008-02-17

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeЧт Мар 06, 2008 6:21 pm

Хоть у нас в школе более менее дают, есть можно, но я никогда не пью там ничего (т. к. неизвестно мыли они стаканы или нет) и прежде чем есть я вилку протираю!!!! Мучение!!!!!

_________________
НикТо нЕ заСлужИваеТ тВоих слЁз...
А тЕ, ктО заСлужИваеТ, нЕ засТавЯт теБя плАкаТь...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
LiMoNKa
Admin
LiMoNKa

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 27
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue14 / 10014 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Страна : ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1111193671
Дата регистрации : 2008-02-18

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeПт Мар 07, 2008 1:50 pm

Admin пишет:
Это наврное во всех школах такой чай, а как представлю что в нем...когда я училась в школе, нам рассказывали что если кто-то не выпьет чай, его сливают обратно и наливают по новой.
знакомая ситуация, а у нас вообще "особо умные личности" могут даже плюнуть в огромную кастрюлю с чаем. Фу......

_________________
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 9212966f2120eb02bcde941c4a1e8eab
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Natallia
Admin
Natallia

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 30
Настроение : Люблю
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue0 / 1000 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Дата регистрации : 2008-02-06

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeПт Мар 07, 2008 3:22 pm

да-да, у нас тоже такое было.

_________________
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 0565fab7878d
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
LiMoNKa
Admin
LiMoNKa

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 27
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue14 / 10014 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Страна : ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1111193671
Дата регистрации : 2008-02-18

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeПт Мар 07, 2008 4:22 pm

просто людям уже видимо совсем нечем заняться, ладно, заканчиваем говорить про школьные столовые, а то тема не про это Wink

_________________
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 9212966f2120eb02bcde941c4a1e8eab
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
kris2082
Профи
Профи
kris2082

Женщина
Количество сообщений : 2371
Возраст : 26
Настроение : супер
Репутация :
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Left_bar_bleue6 / 1006 / 100ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Right_bar_bleue

Страна : ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1111193671
Дата регистрации : 2008-02-17

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitimeСб Апр 19, 2008 6:58 pm

кто из нас здесь вегетарианец???
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru/index.htm
Спонсируемый контент




ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Empty
СообщениеТема: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Любимый :: Красота :: Здоровье-
Перейти: