Форум обо всем
 
ПорталФорумЧаВоПоискРегистрацияПользователиГруппыВход

Поделиться | 
 

 КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС

Перейти вниз 
АвторСообщение
kris2082
Профи
Профи
avatar

Женщина
Количество сообщений : 2371
Возраст : 25
Настроение : супер
Репутация :
6 / 1006 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-17

СообщениеТема: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Пт Мар 14, 2008 10:10 am

Предменструальный синдром (ПМС) – это проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. Синдром насчитывает около 150 симптомов, начинает проявляться за 2 недели до менструации. Все симптомы можно разделить на несколько основных групп:
тревожность, раздражительность, бессонница;
увеличение аппетита, тяга к сладкому, головные боли, слабость;
депрессия, забывчивость, невнимательность;
гипер-увлажнение с удержанием влаги, увеличение массы тела, уплотнение молочных желез.
Точные причины появления ПМС не известны, считается, что он имеет связь с нарушением баланса между двумя женскими гормонами эстрогеном и прогестероном. Известно также, что гормон прогестерон не может успешно связываться с клеточными рецепторами при низком уровне глюкозы в крови. Следовательно, один из вариантов снижения эффекта ПМС на женский организм – это питание.
Регулярное употребление углеводов (сложных углеводов) обеспечивает нормальное сцепление гормона прогестерона с клеточными рецепторами. В одном исследовании женщины с ПМС употребляли в пищу продукты, содержащие большое количество углеводов в виде цельнозернового хлеба, риса и прочих злаковых, сухофруктов, фруктов, эффект снижения ПМС наблюдался у 50% опрошенных, 20% ощущали некоторое улучшение, 19% полностью избавились от симптома.
Обратите внимание также на другие изменения в питание, которые необходимо предпринять для снижения ПМС:
Включение в свой рацион орехов, семечек и морской рыбы жирных сортов, так как жирные кислоты омега-3 способствуют улучшению гормонального баланса.
Снижение употребления соли, так как она благоприятствует удержанию влаги.
Отказ от алкоголя и кофеина, чтобы снизить раздражительность и депрессивность.
Витаминно-минеральные комплексы против ПМС
Различные витаминно-минеральные комплексы способствуют снижению эффектов ПМС, но, к сожалению, их эффективность также не высока, и принимать их нужно циклом в три месяца.
Витаминно-минеральные комплексы должны включать в себя следующие витамины и минералы:
Магний. Необходим для стабилизации уровня сахара в крови. Магний снижает симптомы раздражительности, тревожности, усталости, головных болей, снижает отечность. Минерал также действует как мышечный релаксант. Взаимодействуя с витамином B6 он помогает, снизить негативные эффекты от избытка гормона эстрогена; взаимодействуя с цинком, регулирует процесс формирования половыми гормонами некоторых генов.
Витамин В6. Кроме вышеперечисленного влияет на снижение раздражительности и других эмоциональных симптомов, а также слабости и головокружения.
Витамин D и кальций уменьшают головные боли, отечность, положительно влияют на эмоциональный уровень.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru/index.htm
Natallia
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 29
Настроение : Люблю
Репутация :
0 / 1000 / 100

Дата регистрации : 2008-02-06

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Пт Мар 14, 2008 3:32 pm

У меня раньше был жуткий ПМС, сейчас вроде стало полегче... cheers

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
LiMoNKa
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 1563
Возраст : 26
Репутация :
14 / 10014 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-18

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Вт Мар 18, 2008 10:35 am

я этим не страдаю)))

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Cat killer 46
Новичок
Новичок
avatar

Женщина
Количество сообщений : 50
Возраст : 23
Настроение : Norma
Репутация :
0 / 1000 / 100

Дата регистрации : 2008-03-02

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Вт Мар 18, 2008 5:16 pm

а у меня сейчас эти синдромы начались с 20,08,07,
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://sekret.sosbb.ru
kris2082
Профи
Профи
avatar

Женщина
Количество сообщений : 2371
Возраст : 25
Настроение : супер
Репутация :
6 / 1006 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-17

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Вт Мар 18, 2008 7:34 pm

Cat killer 46 пишет:
а у меня сейчас эти синдромы начались с 20,08,07,
у тебя же нет этих дней ты писала нам confused
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru/index.htm
Гайка
Лучшая тема месяца
avatar

Женщина
Количество сообщений : 367
Возраст : 31
Репутация :
11 / 10011 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-03-06

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Вт Мар 18, 2008 8:41 pm

эти синдромы не обязательно ПМС :)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
KrIsStISHKA
Модератор
avatar

Женщина
Количество сообщений : 1216
Возраст : 26
Репутация :
12 / 10012 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-03-18

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Вт Мар 18, 2008 9:27 pm

У меня раньше были сильные боли в животе,а щяс все нормализовалось Embarassed Rolling Eyes
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Chocolate
Модератор
avatar

Женщина
Количество сообщений : 237
Возраст : 30
Репутация :
4 / 1004 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2008-02-24

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Сб Май 03, 2008 6:06 pm

Хочу добавить
Предменструальный синдром


Менструации проходят у всех женщин по-разному: кто-то сильно страдает от связанных с ними проблем, а для некоторых эти дни не слишком отличаются от остальных. Но, в основном, для предменструального синдрома характерны два типа явлений: набор веса за счет задержки воды в организме и увеличение массы тела из-за нервного переедания.

Перед менструацией в организме значительно возрастает количество гормона прогестерона, это нормальная часть репродуктивного цикла. Прогестерон влияет сразу на многие процессы. В частности, он способствует задержке жидкости, что приводит к отекам и увеличению массы тела. Чтобы свести эти неприятные явления к минимуму, рекомендуется есть поменьше соли и побольше продуктов, содержащих клетчатку. Также стоит ввести в рацион продукты, содержащие магний — этот микроэлемент отвечает за нормализацию водно-солевого обмена. Умеренная физическая нагрузка тоже помогает справиться с так называемым менструальным вздутием.

После окончания менструации лишний вес, возникающий за счет задержки воды, должен исчезнуть. Если же вес не возвращается к начальному значению, то он обусловлен повышенным потреблением калорий в предменструальный период и во время месячных. В данном случае рекомендации стандартны: необходимо держать себя в руках и не есть жирной пищи.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Natallia
Admin
avatar

Женщина
Количество сообщений : 987
Возраст : 29
Настроение : Люблю
Репутация :
0 / 1000 / 100

Дата регистрации : 2008-02-06

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Сб Май 03, 2008 7:24 pm

Да,кстати я раньше прямо "опухала" перед месячными. сейчас как-то поменьше, но все равно немного есть.

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://myforum.forum2x2.ru
Хэлк
Новичок
Новичок


Количество сообщений : 21
Возраст : 38
Репутация :
10 / 10010 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2010-10-01

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Пт Окт 01, 2010 8:50 pm

У меня жена нерво-вит пьет, когда у нее ПМС, без него как тигрица, не подойдешь к ней.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
werta88



Количество сообщений : 3
Возраст : 38
Репутация :
15 / 10015 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2010-10-25

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Пн Окт 25, 2010 7:13 am

это так и есть на самом деле
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Хэлк
Новичок
Новичок


Количество сообщений : 21
Возраст : 38
Репутация :
10 / 10010 / 100

Страна :
Дата регистрации : 2010-10-01

СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   Пн Май 02, 2011 9:40 am

Причины возникновения предменструального синдрома до сих пор вызывают споры. На сегодняшний день существует множество теорий. Самые популярные среди них — эстрогенная (нарушение баланса гормонов — эстрогена и прогестерона), авитаминозная (приравнивание ПМС к нехватке витаминов) и теория водной интоксикации (нарушение водно-солевого обмена).
Также в гинеколого - акушерской среде принято классифицировать ПМС по нескольким типам. Рассмотрим каждый в отдельности.
Если ваше настроение меняется очень часто, и при этом вы с легкостью можете наплакать озеро слез, запустить кочергой в какую-нибудь герцогиню (начальницу), то знайте, что у вас, скорее всего, первый тип ПМС — нейропсихический. Тело меняет свою форму без видимых на то причин, вы по-новому оцениваете привычные вкусы и приобрели нюх собаки? Не пугайтесь, это значит, что вы страдаете вторым типом ПМС, который называется отечный.
Головная боль может свести с ума кого угодно, в таком состоянии легко рубить с плеча и лишать головы (зарплаты) своих подчиненных. Голова кружится, на что бы ни упал ваш королевский взгляд — все доводит до тошноты, а сердце при этом не к месту отплясывает джигу? Это третий тип — цефалгический. Но самый неприятный четвертый тип — кризовой. Если вас мучают беспричинные психические атаки, сердце бешено колотится, а руки и ноги теряют свою чувствительность, то не ждите ни секунды и бегите к врачу, вам необходима медицинская помощь.
В любом случае, на первом этапе рекомендуется диета с ограничением кофеина, насыщенных животных жиров, копченостей, солений. Могут назначаться витамины «Апитонус-П», «Цыгапан», Леветон-форте, а также препараты кальция, например ОСТЕОМЕД, и магния, например КАРДИОМАГНИЛ.
Также в предменструальный синдром помогает траволечение. Рекомендуется в эти дни принимать травы, которые обладают обезболивающими, тонизирующим спазмолитическими свойствами Можно заваривать травяные чаи , а проще не заморачиваться ,а покупать травы в таблетках из серии «Секреты долголетия»: «зверобоя-П»,»Иван чая-П» , «Валерианы-П», комплексный сбор «Нерво-вит» из четырех трав: валерианы, пустырника, мелиссы, синюхи. В это время почти каждая женщина ищет уединения. Используйте каждую возможность побыть наедине с самой собой. Аутотренинг, медитация, молитва или просто тишина помогут вам найти гармонию с миром и обрести покой.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПМС
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Любимый :: Красота :: Здоровье-
Перейти: